Mladneme myslením a pohybom
Termín: 27.7.2017, 10:00
V rámci projektu JESEŇ JE DAR 2017 Vás pozývame na seminár a praktické ukážky
MLADNEME myslením a pohybom
venované pohybu, cvičeniu, optimizmu v zrelom veku
27. 07. 2017 10:00 - 12:00
v sále Regionálneho kultúrneho centra v Prievidzi (Záhradnícka 19)
So sebou si prineste pohodlné oblečenie.
Lektorky: Angelika Vavrová a Eva Grežová
Vstup voľný
Jeseň života je dar
Každé obdobie nášho života je dar. KAŽDÉ. Ale tak, ako to už s darmi býva, niektoré sú viac vydarené a iné zase menej. Veľmi však záleží od toho, ako sa na to pozeráme. Robíte čo Vás baví? Robíte všetky tie veci o ktorých ste si hovorili, že ich budete robiť, keď budete na dôchodku? Ak áno, nečítajte ďalej, ste na poriadku, zoberte tie tanečné topánky alebo sadnite na bicykel a žite krásnu jeseň života ďalej. Ale ak nie, čo teda robíte? Sústredíte všetku svoju pozornosť na choroby, na nedostatok peňazí, nato ako by ste chceli a neviete, nemôžete, nemáte peniaze ani chuť? Stále nestíhate? A toto treba zmeniť. Váš postoj. Váš pohľad na vec. Slovo nemôžem vymeniť za slovo môžem, slovo nechcem vymeniť za slovo chcem, slovo neviem za slovo viem. V každom období svojho života máte nekonečné pole možností a príležitosti ako využiť čas, je len na Vás, prečo sa rozhodnete. Chcete byť zdraví? Buďte! Nie ste? A čo konkrétne robíte pre svoje zdravie? Vysedávanie u lekára a konzumovanie množstva liekov sa neráta. Chcete byť šťastní? Tak buďte! Že to nejde, lebo dcéra má problémy s mužom a syn nemôže zohnať zamestnanie? Sú dospelí, dôverujte im trošku a ukážte im iný smer, nepridávajte im teda starosti, majú ich dosť, vy buďte šťastní a zdraví, usmiati a nápomocní, ale iba do takej miery do akej je to pre Vás príjemné. Inak sa venujte sebe a svojim záľubám. Neviete čo by Vás mohlo baviť? Tak dnes Vám v tomto článku a v júli na motivačnej prednáške predstavíme cvičebnú metódu Josepha Pilatesa vhodné pre všetky vekové kategórie!
Pohybová aktivita ľudí, aj v zrelom veku, sa už dávnejšie stáva centrom záujmu zdravotníkov, sociálnych pracovníkov, ekonómov, politikov ako aj samotných jedincov. Všetci s jedným cieľom: aby sa ľudia čo najviac sami pričinili k prežívaniu plnohodnotného kvalitného života. Pravidelná pohybová aktivita výrazne ovplyvňuje naše zdravie.
Často sa stretávame s odmietavým prístupom k pravidelnému cvičeniu a každý má na to svoje dôvody. Jeden z nich: "Ja mám pohybu dosť, nesedím, stále niekde behám, niečo robím." Áno, vďakapánu za akýkoľvek pohyb, ktorý ešte môžeme robiť v zrelom veku. Ale nie je pohyb ako pohyb.
V rámci zdravia a eliminovania prichádzajúcich zmien (v ktoromkoľvek veku) je dôležité aký druh pohybu si zvolíte a aby bol pravidelný. Najlepšie, keď u seniorov podporuje rozvoj flexibility, rovnováhy a zlepšuje držanie tela.
Základom cvičebnej metódy Josepha Pilatesa je cvičenie na podložke. Metóda založená hlavne na precíznych a kontrolovaných pohyboch s vedomým dýchaním a sústredením.
Pilatesove cviky aktivizujú hlboký stabilizačný svalový systém, čím odstraňujú svalovú nerovnováhu, zmierňujú bolesti chrbtice a kĺbov, kladú dôraz na správne držanie tela.
Táto metóda koordinuje dýchanie s pohybmi, zlepšuje rovnováhu a flexibilitu, spevňuje oslabené svaly, naťahuje skrátené a zlepšuje kondíciu. Cviky zamerané na liečbu či rehabilitáciu sa sprevádzajú vždy odborným dohľadom fyzioterapeutov. Vrcholoví športovci využívajú túto cvičebnú metódu ako doplnkové cvičenie.
Cvičí sa bez hudby, každý v rámci svojich možnosti a vo svojom tempe. Cviky pre kategóriu seniorov sú prispôsobené ich veku a stavu zdravia.
Spektrum účinkov je samozrejme širšie, každý si zaručene nájde pre seba ten svoj. Aj keď bolestí nemáte, cvičenie ako prevencia vám ich oddiali o niekoľko rokov.
Naším cieľom je podporovať širokú verejnosť k pravidelnému pohybu a správnemu cvičeniu. Považujeme za dôležité seniorskú verejnosť informovať o PREVENCII ako o prostriedku predchádzania ochorení pohybového aparátu a iných zdravotných ťažkostí.
Angelika Vavrová, Evka Grežová
Upravené RKC v Prievidzi
Projekt je spolufinancovaný z dotácie Ministerstva kultúry Slovenskej republiky.
